MICROBLOG TIEMPO DE PSICOLOGÍA

Más Allá de la Motivación: La Psicología detrás de la Constancia en el Deporte

Fri, 15 Aug 2025 09:36:43 GMT

Adherencia al entrenamiento: Trabajar el concepto desde la pretemporada

La Adherencia al Entrenamiento en el Deporte de Élite: Un Análisis desde la Psicología del Rendimiento

La adherencia al entrenamiento es un constructo multidimensional que abarca la consistencia, la intensidad y la calidad de la participación del deportista en su plan de preparación. A pesar de su crucial importancia para la consecución del máximo rendimiento, la falta de adherencia es un fenómeno prevalente y complejo, particularmente en el contexto del fútbol de élite, que puede ser conceptualizado como el fallo del deportista en la correcta ejecución de los comportamientos de entrenamiento prescritos. La etimología de la palabra adherencia , del latín adhaerentia, que significa "estar pegado a", subraya la idea de la vinculación y el compromiso continuo del individuo con un régimen, en este caso, el de entrenamiento.

Desde una perspectiva psicosocial, la baja adherencia no es simplemente un déficit de motivación, sino la manifestación de una compleja interacción de factores cognitivos, afectivos y situacionales. Entre los constructos teóricos más relevantes, la Teoría de la Autodeterminación (TAD) propone que la motivación intrínseca y la internalización de la motivación extrínseca son cruciales. Un deportista que percibe su entrenamiento como una actividad autónoma y competente, en lugar de una obligación impuesta, exhibirá mayores niveles de persistencia.

Asimismo, la autoeficacia percibida , o la creencia del deportista en su capacidad para ejecutar con éxito las tareas de entrenamiento, juega un papel mediador. Una autoeficacia elevada se correlaciona con la disposición a afrontar desafíos, mientras que una autoeficacia baja puede conducir a la evitación de tareas y a la desvinculación. La gestión de la fatiga, tanto física como mental, es también un factor crítico; el burnout deportivo, definido como un síndrome de agotamiento emocional y físico, despersonalización y baja percepción de logro personal, está directamente ligado a la pérdida de adherencia.

Para abordar este problema, las intervenciones en psicología deportiva se centran en la regulación emocional y las habilidades de afrontamiento . Estrategias como el establecimiento de metas realistas y específicas (smart goals), la visualización y el entrenamiento en mindfulness pueden fortalecer la capacidad del deportista para manejar las presiones del entorno competitivo. La figura del psicólogo del deporte es esencial para diseñar un protocolo de intervención individualizado que aborde las barreras específicas de cada jugador, fomentando un entorno que promueva la autonomía, la competencia y la relación ; los tres pilares de la TAD. La implementación de un enfoque holístico, que considere no solo el entrenamiento físico, sino también el bienestar mental y la calidad de vida, es fundamental para optimizar la adherencia y, en última instancia, el rendimiento a largo plazo.

PSICOLOGÍA Y COACHING : QUIÉN ES QUIÉN

Sun, 01 Oct 2023 14:08:37 GMT

COACHING: UNA HERRAMIENTA MAS PARA EL PSICÓLOGO

Comparto la opinión de que la formación en psicología brinda una comprensión profunda de los procesos mentales y emocionales, lo cual es esencial para abordar de manera efectiva los desafíos personales y profesionales.

Sin embargo, es importante reconocer que el coaching puede tener un enfoque distinto al de la psicología clínica .

El coaching se centra en el desarrollo de habilidades, la superación de obstáculos y el logro de metas específicas, mientras que la psicología clínica se enfoca en diagnósticos y tratamientos de trastornos mentales.

Ahora bien, mas allá de la psicología clínica, existen “otras psicologías”, por ejemplo la Psicología Positiva (Seligman etc)

Una formación en psicología debe ser una base valiosa para un coach , también hay otros enfoques y disciplinas que pueden aportar perspectivas únicas y habilidades complementarias al coaching. Por ejemplo, la formación en liderazgo, comunicación y habilidades interpersonales puede ser invaluable para un coach que trabaja con ejecutivos o equipos.

Lo fundamental es que los coaches , además de una formación reglada en Psicología , sigan estándares éticos y profesionales rigurosos. Esto garantiza que ofrezcan servicios de alta calidad y se centren en el bienestar y el crecimiento genuino de sus clientes.

En última instancia, la colaboración entre profesionales de la psicología y coaches bien formados puede ofrecer un enfoque integral y enriquecedor para el desarrollo personal y profesional de las personas.

Psicología y Coaching I

Thu, 12 Jan 2023 17:36:04 GMT

El Coaching una herramienta mas de la Psicología

Psicología y coaching son disciplinas diferentes, aunque ambas pueden ser utilizadas para ayudar a las personas a mejorar su vida y desarrollo personal.

Puntualizando, mas que disciplinas diferentes, la una pertenece a la otra, esto es, el Coaching es una herramienta mas del psicólogo.

No hay estudios oficiales de coaching, una razón mas para que el coaching deba ser impartidos por psicólogos titulados con conocimientos de coaching

La psicología es una ciencia que estudia el comportamiento humano y los procesos mentales, y se utiliza para entender y tratar los problemas de salud mental. Los psicólogos utilizan una variedad de técnicas, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia psicodinámica y la terapia humanista, para ayudar a las personas a superar problemas como la ansiedad, la depresión y los trastornos alimentarios.

En la actualidad, la Psicología ha superado esas barreras, y entra de lleno en el ámbito de mejora de la vida diaria de cualquier persona, el bienestar, las relaciones de pareja, el desarrollo personal.

Por otro lado, el coaching es un proceso orientado a la acción enfocado en ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos y desarrollar su máximo potencial. El coaching se enfoca en el presente y el futuro, y se centra en ayudar a las personas a superar los obstáculos y alcanzar sus metas en áreas específicas de sus vidas personales y profesionales.

Aunque ambas disciplinas pueden trabajar en áreas similares, como el desarrollo personal y el desarrollo profesional, tienen enfoques y metodologías diferentes. Antiguamente los psicólogos se centraban en entender y tratar problemas de salud mental, en la actualidad además de eso y apoyados en herramientas como el coaching también se orientan en ayudar a las personas a alcanzar sus metas y desarrollar su máximo potencial.

Detectar a un líder eficiente

eaffelix@gmail.com (FELIX CARLON) — Sun, 27 Mar 2022 15:34:44 GMT

Pasos iniciales para detectar y promover a un líder

Liderazgo:

Se le da bien organizar actividades y se asegura de que se ejecutan, corrige discretamente y deja margen de acción al resto..
Debe ser efectivo y consigue que se ejecute el trabajo en grupo manteniendo las buenas relaciones.
El líder efectivo es humano en el trato, sin malas intenciones hacia ningún miembro del grupo
Reconoce la responsabilidad en los errores e identifica y trata de ser pedagógico con los de los demás.
Aúna voluntades y consigue que toda la energía vaya en un único sentido convence desde los argumentos y el ejemplo y no solo desde la jerarquía.

Puntúe en la siguiente cuestión:

¿Siempre consigo que las persona cumplan su cometido sin insistir en exceso

Muy propio de mi personalidad.
Propio de mi
Neutral.
Poco propio.
Nada

Mas información info @tiempodepsicologia.es

Fundamentos actitudinales en la práctica del Mindfulness

eaffelix@gmail.com (FELIX CARLON) — Wed, 22 Dec 2021 15:42:44 GMT

6 Principios prácticos para la práctica del Mindfulness (parte I)

Además de los fundamentos éticos, estos son los 6 fundamentos actitudinales de la práctica del Mindfulness:

No Juzgar:

Es bueno ser conscience de las cosas, sin embargo no juzgarlas.

Cuando no tenemos que saberlo inmediatamente todo, podemos abrirnos y ver con ojos nuevos.

Paciencia:

Nos impacientarnos por ir a otro lugar, por estar en otro lugar, por hacer otras cosas, demasiados estímulos, cabría aquí la metáfora del niño y la mariposa.

La práctica del Mindfulness puede enseñarnos a salir del tiempo de reloj y abandonarnos a la cualidad atemporal del ahora.

Mente de Principiante:

Podemos volver a nuestra mente de principiante una y otra vez, instante tras instante.

La mente de principiante es una actitud, no significa que no sepas nada, sino que en ese momento estás abierto a la experiencia que surja, a todo lo que ignoras.

MEJORAR LA EXPERIENCIA DE CADA DIA, TODOS PODEMOS.

eaffelix@gmail.com (FELIX CARLON) — Mon, 27 Sep 2021 18:41:36 GMT

EL BIENESTER DEPENDE DE VARIOS FACTORES, UNO DE ELLOS: NOSOTROS

Todos nuestros problemas son susceptibles de mejorar, especialmente aquellos del día a día, el estrés, las obligaciones, los problemas en el trabajo, en la familia, la pareja o la ausencia de ella, y como ya sabemos la Psicologia Positiva puede ayudarnos, y mucho

Y no, no vamos a caer en las falacias tan de moda, aquello de :

Todo hecho negativo tiene algo positivo.
De todo lo malo se sacan consecuencias positivas.
Optimismo y positivismo, siempre y en toda circunstancia.

Todo lo anterior, generalmente empeora la sensación de malestar.

La buena noticia, como decíamos, es que todos tenemos una “ventana” de optimismo, esto es, ciertamente hay personas mas optimistas que otras, lo cual no quiere decir que todos, absolutamente todos, tenemos margen de mejora.

De eso, entre muchas otras cosas se ocupa la Psicología Positiva , con Martín E.P Seligman como origen de toda esta magnífica corriente que tanto ha ayudado y ayudará, especialmente en el día a día, donde por norma general, aplicando ciertos consejos, con una introducción a la teoría y práctica por parte de un especialista, el cliente es autónomo en muy poco tiempo y donde los beneficios son tangibles y “sentibles” prácticamente desde el primer día.

El propio Seligman , de una forma muy esquemática nos habla de la “fórmula” de la Felicidad duradera, y no hablamos aquí de las “súper” noticias, que aun en contra de lo que pueda pensarse y en base a los experimentos que tenemos, aportan una felicidad muy transitoria y corta.

Hablábamos de F=R+C+V

F=Felicidad Duradera.
R= Rasgos (un componente genético)
C= Circunstancias
V= Voluntad.

Es decir, como puede verse, hay factores en la ecuación que dependen de nosotros y por tanto altera el resultado general

Ojo, que hay que saber por ejemplo elegir lo que se lee sobre esto y a quien se acude, como en todo, hay demasiado “vendehumo” y demasiado “coach” con ninguna formación oficial en Psicología

Psicologia Positiva en la Empresa

eaffelix@gmail.com (FELIX CARLON) — Wed, 21 Apr 2021 14:23:20 GMT

“Estudio científico del funcionamiento óptimo de las personas y de los grupos en las organizaciones, así como su gestión efectiva” (Salanova, Martínez y Llorens, 2005)

Además de entornos personales, o incluso deportivos, existe una corriente de aplicación de la psicología positiva a entornos empresariales.

Una gran herramienta para los distintos departamentos de recursos humanos, así como psicólogos especialistas en mejora en el rendimiento profesional (coach).

Entre los objetivos, lógicamente, describir, explicar y predecir el mejor funcionamiento en los entornos empresariales, entendiendo que la idea es la mejora en el desempeño a través de organizaciones saludables.

La idea que subyace es la pretensión de transformar a las personas en mas positiva y saludables, con foco en sus fortalezas y apoyando en su desarrollo y mejora profesional y personal. (1)

Psicología de las organizaciones, Amparo Osca, F.José Palaci,J.Antonio Moriano y Ana María Lisbona, Sanz y Torres (2015)

Iniciación al Mindfulness (II) Introducción a la práctica.

eaffelix@gmail.com (FELIX CARLON) — Thu, 18 Feb 2021 18:43:05 GMT

Introducción a la práctica del Mindfulness

Iniciación al Mindfulness (Parte II, Introducción a la práctica)

Las intervenciones basadas en mindfulness que cuentan con aval empírico incluyen varios métodos para enseñar la conciencia plena.

Por mencionar algunas, podríamos hablar de prácticas de meditación formal en las que los participantes se sientan en silencio durante períodos de hasta 45 minutos dirigiendo su atención de determinada manera, otras son ejercicios más breves o menos formales que hacen hincapié en el mindfulness en la vida cotidiana y en los que los practicantes prestan atención consciente a actividades rutinarias como pasear, tomar un baño comer o conducir, es decir no pensar, o al menos intentarlo, en otra cosa que no sea esas actividades mencionadas.

Existen instrucciones generales comunes a muchas prácticas formales e informales de Mindfulness donde a menudo se les pide a los participantes, que centren la atención directamente en una actividad como la de respirar andar o comer y que la observen detenidamente, si surgen sensaciones físicas o estados emocionales, los participantes deberán observarlos con detenimiento, esto es , observar cómo se siente en qué parte del cuerpo se siente y si cambian con el paso del tiempo las ansias o los deseos de llevar a cabo alguna conducta cómo modificar la posición corporal o rascarse, por citar un ejemplo.

Algunos ejercicios de Mindfulness consisten en observar los estímulos exteriores, como sonidos, imágenes o colores y se anima a los participantes a adoptar una actitud de curiosidad amable, interés y aceptación ante todos los fenómenos que se observa evitando elaboración y la autocrítica.

No se intenta volver a los pensamientos, ni calificarlos como racionales o distorsionados ni deshacerse de los pensamientos no deseados, ni reducir las emociones o las sensaciones desagradables, en lugar de eso simplemente se observa la ida y venida de pensamientos sensaciones y emociones.

Respecto a intervenciones basadas en mindfulness que cuentan con el mejor aval empírico tenemos por ejemplo la reducción del estrés basada en mindfulness, o la terapia cognitiva basada en mindfulness o las de terapia dialéctico conductual.

En cuanto a la famosa reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR de Kabat-Zinn ) tenemos varios ejercicios que merecería la pena explicar en futuras ediciones de este blog por ejemplo; el ejercicio de la uva pasa, la observación del cuerpo, la meditación sentada, el yoga consciente, la meditación andando, el mindfulness en la vida cotidiana etc.

Mindfulness y la evitación experiencial

eaffelix@gmail.com (FELIX CARLON) — Mon, 23 Nov 2020 17:30:10 GMT

Aceptación no es rendición, ni resignación ni inacción

Cada vez mas estudios apuntan un factor común en algunos de los trastornos de los sistemas de diagnóstico al uso (DSM o CIE) y que no es otro que:

“La necesidad inflexible de actual para no entrar en contacto con el malestar o para escapar de él”.

Ha sido denominado como Trastorno de Evitación Experiencial (TEE) (Luciano y Hayes) y se ha detectado en trastornos afectivos, de ansiedad, alimenticios, TEP etc.

Esta evitación no es un problema en si misma, pero sí puede convertirse en uno cuando conduce a la inestabilidad psicológica.

Las acciones evitativas de alguna manera y en un grado bajo van consiguiendo su propósito y dotan a determinados eventos de un poder “supersticioso”.

La aceptación como proceso principal del Mindfulness , como alternativa a la evitación, dejar de escapar, bloquear o impedir experiencias no deseadas.

La aceptación se basa en la actitud de “estar dispuesto” a contactar con las vivencias negativas internas.

También es cierto que, a veces, la aceptación puede tener connotaciones poco saludables.

La aceptación no significa rendición, ni ensimismamiento, ni resignación, la aceptación entraña asumir los altibajos.

El sufrimiento surge de la resistencia que se presenta a lo que está ocurriendo, aquí una vez mas ... Mindfulness, no solo en esos momentos sí no como práctica cotidiana

La aceptación es activa no pasiva y es función del terapeuta “ir abriendo la puerta” en el cliente de modo que este pueda entrar en contacto de forma directa con su experiencia personal.

Relación online "cliente - psicólogo"

Fri, 11 Sep 2020 11:08:21 GMT

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Mas que una terapia en su forma de tratamiento, lo que se pretende con esta “psicología online” es una relación de trabajo entre él psicólogo y el cliente, con el objetivo de buscar soluciones así como proporcionar herramientas para que el cliente afronte de mejor manera los inconvenientes del día a día, en un breve espacio de tiempo y cada vez de forma mas autónoma, es decir el cliente sea capaz de mejorar sus modos de afrontamiento, el día a día, sus relaciones personales o su carrera profesional. Es decir, el cliente es en gran parte responsable de su mejoría.

Podemos concluir, (C.L. Kleinke. “Principios comunes en psicoterapia”) a que esta relación cliente-psicólogo tiene seis metas principales:

Ayudar a los clientes a superar la desmoralización y ganar esperanza.
Afianzar la sensación de dominio y autoconfianza del cliente.
Animar a los clientes a enfrentar los problemas en lugar de evitarlos.
Ayudar a los clientes a darse cuenta de sus ideas erróneas.
Enseñar a los clientes a aceptar las realidades de la vida

Además de todo lo anterior es importante subrayar que es labor del psicólogo supervisar al cliente a medida que este va reevaluando sus percepciones e interpretaciones de diferentes hechos o conductas, desde la individualidad de cada cliente.

Sí desea saber mas, escríbanos aquí.

Liderazgo Auténtico

Tue, 08 Sep 2020 18:33:05 GMT

Dimensión psicológica del líder (1).

Históricamente la psicología se ha interesado por todo lo relacionado con el liderazgo , desde la creencia de que los buenos líderes mejoran la satisfacción y el rendimiento de sus empleados o deportistas, según el caso.

Importante reseñar por tanto que no se puede denominar liderazgo a la influencia conseguida por métodos coercitivos.

Expresándolo de una forma mas concreta, de un auténtico líder debemos esperar:

Que sea capaz de obtener resultados por encima de las expectativas de las personas que están a su cargo.

Que provoque emociones positivas en su equipo, con ello un incremento lógico en la motivación de los mismos. Ni mucho menos esto quiere decir que se obvien los aspectos negativos, ahora bien, el foco ha de estar en los logros y fortalezas.

Fomenta el desarrollo y crecimiento de los miembros de su equipo
Dimensiones del liderazgo auténtico
Consciencia de sí mismo:
Reconocer las propias fortalezas del líder, así como los puntos de mejora, entender como los actos propios influyen en el entorno del equipo y su comportamiento.

Procesamiento equilibrado de la información:

Análisis objetivo de hechos y circunstancias antes de tomar una decisión, interpretando las situaciones de la forma mas objetiva. Búsqueda constante de información tanto confirmatoria como opuesta, generando oportunidades de aprendizaje y desarrollo.
Perspectiva moral internalizada:
Acciones dirigidas en todo momento a la mejora de los intereses colectivos incluso cuando entran en conflicto con los propios intereses.
Transparencia en las relaciones:
Compartir información, admitir errores cuando se cometen, animar a las personas a expresar su opinión, y decir la verdad aunque pueda ser dura en ocasiones.

Sí desea saber mas, escríbanos aquí

Ansiedad en el deportista en formación (Choking)

Tue, 08 Sep 2020 18:33:03 GMT

El exceso de ansiedad y el desplome del rendimiento deportivo.

El exceso de responsabilidad ante la competición , el miedo a la derrota, la conducta del público o la propia actitud del entrenador, son factores que generan un estado de ansiedad pernicioso en el joven jugador de fútbol. La ansiedad previa a la competición no solo afectaría al rendimiento deportivo sino también a la salud del joven futbolista y ocasionalmente conlleva el abandono de la práctica deportiva.

Toda esta ansiedad y este estado queda reflejado en el concepto actual de “choking”

La evitación de la ansiedad en el joven jugado r, nos ayudará de forma inequívoca en la gestión del estrés de nuestros jugadores, con dos implicaciones inmediatas:

• Desde el punto de vista humano: disminuyendo el sufrimiento del jugador ante épocas de altos niveles de estrés como consecuencia de un partido cercano., incluso interviniendo en la reducción de posibles lesiones debido a los estados de estrés de los jugadores. (Pino, Buceta y Bueno, 2004).

• Desde el punto de vista deportivo: reduciendo el nivel de ansiedad aumentamos el rendimiento deportivo y por tanto una buena ejecución competitiva.

Es evidente que hay factores en el ambiente que ni el entrenador ni el club pueden controlar, por ejemplo, la actitud de la prensa o la conducta del público. Sin embargo, es necesario afirmar aquí que el club sí puede ayudar a los jugadores proporcionado asesoramiento y coaching sobre control y manejo de situaciones de ansiedad.

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